Massor av lokala löpare deltog i Göteborgsvarvet. Vi har listat deras tider.
1 september 2022 ställde sig Robbin på vågen, som visade 130 kg.
Han hade dittills mest ägnat sig åt styrketräning när det kom till motion.
– Det var väl kul att vara stark, men att samtidigt känna sig så tung och klumpig var inte lika kul. Så jag började löpa. I början var det mest smärta, i både ben och rygg. Men jag gav mig fan på att jag inte skulle ge mig. Jag drog ned lite på portionerna när jag åt och fortsatte träna, och märkte att jag bara blev bättre och bättre.
Spola fram tiden till lördag 17 maj 2025. Vågen visar 70 kg och av tiotusentals löpare i Göteborg kom Robbin in i mål på plats 326 i herrklassen, med den imponerande tiden 1:21:52. Vilket var en förbättring med mer än en kvart jämfört med hans resultat i loppet 2024.
– Jag gick in i väggen förra året. Därför hade jag mer respekt för banan, och jag mindes knappt sista halvan efter förra årets missräkning. Men nu när jag sprang smartare och mer kontrollerat insåg jag att banan inte var så tuff som jag trodde. Jag hade nog kunnat pusha lite mer, men jag vågade inte det i början av loppet.
Robbin satsar nu helhjärtat på konditionsidrott. Om bara några veckor är det dags för nästa lopp, Stockholm Marathon. Men detta är bara delmål på vägen till årets stora händelse – Iron Man i Kalmar 16 augusti.
– Jag har en coach som lägger upp träningsscheman som jag följer. Just nu tränar jag mellan 13 till 15 timmar i veckan. Det är både cykel, simning och löpning.
Just denna söndag, när vi pratar med Robbin, tar han det ganska piano, även om han inte känner av lördagens lopp så värst mycket. Annars är det träning sju dagar i veckan som gäller.
– Jag vilar nästan aldrig helt under en dag. Jag ser söndagar som min vilodag, när jag simmar en och en halv timme.
Till vardags jobbar Robbin full tid på Vimmerby Prefab Betong, som stöttar honom med sponsring. Men på något sätt lyckas han ändå få livspusslet att gå ihop.
– Det är ju ingen dröm såklart, haha. Jag jobbar mina 40 timmar i veckan. I veckorna är det bara att dra på sig skorna och bege sig ut efter jobbet. Jag brukar försöka löpa ungefär en och en halv timme på kvällarna. Det är till helgen jag lägger mina längre pass. På fredagen blir det ett cykelpass på fyra-fem timmar och på lördagen ett löppass på tre timmar.
Hur klarar du av det vecka ut och vecka in?
– När jag väl bestämt mig för något är det 100 procent som gäller. Det går inte att gå in med en inställning på 50 eller 70 procent, då skiter jag hellre i det. Till skillnad mot styrketräning, där det är en mindre tids aktivt arbete följt av vila, gillar jag att man tar ut sig mer i konditionsidrott. Jag gillar känslan av att vara helt slut efter ett pass. Jag får någon slags kick av det.
– Och så kanske jag har någon bra gen för det här med konditionsidrott, lägger Robbin till med ett skratt.
Hur är det med sömnen, blir den extra viktig för att du ska orka återhämta dig?
– Jag försöker se till att få mina sex-sju timmar per natt. Jag trivs med det. Sover jag mer än sju timmar blir jag snarare tröttare. Jag lägger mig runt 23:00 och stiger upp när klockan ringer 06:00.
Vad har du för råd till någon som vill göra en liknande resa, och komma igång med mer konditionsträning, men som känner att tröskeln är för hög?
– Ta det lugnt i början. Ha inte för höga mål och var inte för hård mot dig själv. Jag gjorde själv det misstaget och det ledde bara till benhinneinflammation och smärta i vader, fötter och hälar. Låt det ta tid och bygg upp kroppen successivt.
Att springa för fort är också ett vanligt misstag nybörjare gör.
– Då kommer smärtan och då blir det inte kul. Då kan det bli att man ser löpningen som något tungt och tråkigt, när det egentligen ska vara något som ger en glädje. Börja varannan dag, kort distans med lugnt tempo. Det kan göra att man känner "fasen, det här var ju kul", och sen kan man öka distansen eller farten efter ett par veckor.
Robbin tipsar också om att inte jämföra sig med andra.
– Man kanske får feeling när man är ute och springer och vill hänga med i någon annans tempo. Men du har inte en aning om hur länge den personen sprungit. Spring i ditt egna tempo och skit i andra. Den enda du tävlar mot är dig själv.
När det gäller kosten behöver man inte komplicera det alltför mycket.
– I och med att jag gått ner 60 kg tror kanske folk att jag svultit ihjäl mig. Men det har jag inte. Jag äter frukost, lunch, middag och kvällsmat. Vanlig husmanskost. Det enda jag gjort är att dra ned portionerna litegrann. Jag äter mig inte helt proppmätt längre och det har gjort en stor skillnad.
TIDER FÖR DE LOKALA LÖPARNA
GULLRINGEN:
Linnea Eriksson 2:51:46
Herman Lynbech 1:47:06
Niina Lynbech 2:23:24
HULTSFRED:
Dennis Bodin 2:12:44
Anna Eklund 2:10:23
Emil Gustavsson 2:30:52
Julia Ingemarsson 1:57:09
Patric Karlsson 2:18:48
Martin Lennström 2:01:27
Robin Lind 1:47:22
Johan Nilsson 2:18:49
Marcus Reinholdsson 2:00:27
Simon Råsbacken 2:18:49
Patrik Simonsson 1:50:25
Alexander Sundqvist 1:46:35
Lovisa Törnlöf 1:56:34
Linus Wahlman 2:13:00
LÖNNEBERGA:
Ida Nordin 2:34:56
Lisa Nordin 2:34:56
MARIANNELUND:
Christoffer Bertilsson Virsensjö 1:57:41
Johnny Johansson 1:56:48
Lars-Magnus Larsson 2:02:13
Josefine Oskarsson 2:02:31
Marielle Rickardsson 1:31:58
Johanna Virensjö 1:57:41
MÅLILLA:
Nellie Munther 2:57:34
Patrik Åhlen 2:27:17
MÖRLUNDA:
Johannes Karlsson 1:34:59
SILVERDALEN:
Karin Hansen 1:46:12
Veronica Jönsson 2:41:02
Susanne Krieger 2:30:52
Fanny Lampert 1:47:21
SÖDRA VI:
Janne Borum 1:50:44
Johan Drott 2:47:38
Ina Nilsson 2:56:06
VENA:
Erik Balk 2:06:35
VIMMERBY:
Matilda Agebjörn 2:43:55
Sixten Agebjörn 2:42:07
Filip Andersson 1:50:55
Magda Andersson 2:21:38
Mikael Andersson 1:33:44
Rasmus Arvidsson 2:33:47
Svea Backstad 1:55:35
Krister Berger 2:11:21
Josefine Bergström 1:51:21
Sören Dietz-Larsen 1:45:22
Edgaras Eidikis 1:58:58
Joakim Erenlöf 1:30:20
Olle Eriksson 1:42:15
Mikael Folkesson 1:47:11
Peter Gustavsson 1:58:58
Johan Hansevi 1:43:45
Anna Hansson 2:33:01
Alva Holmström 2:39:19
Tobias Jahr 1:58:14
Christian Johansson 1:37:49
David Karlsson 1:40:10
Simon Larsson 1:27:24
Malin Lenegård 2:25:17
Niklas Lingefjord Bogren 2:01:40
Sean Mcwilliams 1:53:29
Ida Melkersson 2:50:58
Linnea Nicklasson 2:15:39
Anders Nilsson 2:14:32
Emilia Nilsson 2:03:40
Robbin Passmark 1:21:52
Alice Petersson 2:50:14
Tomas Petersson 2:44:27
Jörgen Pettersson 2:07:34
Hanna Riberth 2:01:48
Rikard Samuelsson 1:47:17
Anna Schröder 1:50:39
Anders Strömbom 1:39:13
Björn Tunek 1:58:40
Gudrun Werner 2:34:00
VIRSERUM:
Victor Bruce 2:51:09
Tobias Karlsson 1:50:18
Patrik Stridh 2:14:43
• Har vi missat någon? Mejla sporten@vimmerbytidning.se